✅【テストステロン爆発】複数美女に沼られる男の1日のルーティン
「どうすれば美女にモテるのか？」
「なぜ俺は、筋トレしてるのに全然モテないのか？」
その答えは、1日の“ルーティン”にある。
美女たちを本能で惹きつけ、複数の女に“沼られる男”には、共通した習慣がある。
彼らはただ筋トレしているだけではない。
テストステロンを爆発させる「自己管理」と「思考回路」、そして「行動」を兼ね備えている。
この記事では、朝・昼・夜に分けて、美女を本能で惹きつける男の1日を完全解説。
・「複数美女と関係を持ちたい」
・「セックスしたい」
・「もっとイケてる男になりたい」
そんな願望を持つあなたへ──。この記事が、人生を変えるターニングポイントになる。
朝｜テストステロン全開の“モテスイッチ”を入れる時間
1. 朝イチのルール：「スマホ＜太陽光」
起きた瞬間、スマホを見る──。
その瞬間、あなたの“男としての力”は削がれている。
朝はコルチゾール（ストレスホルモン）が高まり、テストステロンと拮抗しやすい。
朝イチに浴びるべきは、スマホのブルーライトではなく「太陽光」。
- カーテンを開けて太陽光を浴びる
- 朝の軽い散歩をする
これだけで、テストステロン分泌をスムーズにする“体内時計”が整う。
2. 最強モーニングルーティン「スクワット × 日光 × 瞑想」
本気でモテたいなら、朝は「スクワット」を10回だけでもいいからやれ。
下半身の筋肉を動かすことで、テストステロン分泌が爆増。さらに、軽い瞑想で自律神経を整える。
3. 朝食で選ぶべき最強“モテ食材”3選
- 卵（テストステロンの材料であるコレステロールが豊富）
- オートミール（血糖値を安定させ、脂肪の蓄積を抑制）
- アボカド（ビタミンE＆脂質がテストステロンの生成に関与）
4. 「美女を惹きつける匂い」は朝から仕込め
匂いは“脳に直接届く”唯一の感覚。朝のシャワーで無臭化と香りづけを完了させよう。
おすすめ香水：ディオール・ソバージュ、ブルガリ・プールオム
昼｜見た目×言動で“女を惹きつける男”に変身する時間
5. ランチは「男の色気」を育てる戦略食に
ここで差がつくのは“コンビニ弁当”じゃない。
テストステロンを下げるトランス脂肪酸を避け、以下を意識せよ：
- 赤身肉 or 鶏胸肉
- 玄米 or 全粒パン
- ブロッコリー、ニンニク、納豆
6. 昼の“筋トレリマインダー”で意識をキープ
美女にモテる男は、「行動に一貫性」がある。
昼休み中に軽いストレッチ or 椅子スクワットを挟み、常に筋肉とテストステロンの意識を保つ。
7. モテる男は「清潔感メンテ」に命をかける
- 口臭ケア（ミントタブレット）
- 髭剃り＆眉整え
- 爪・耳・鼻毛のチェック
「イケメンじゃなくても、清潔感のある男」はモテる。逆はない。
夜｜男としての格を上げる“自己投資と回復”の時間
8. 夜のジムは“モテる男”への儀式
美女にモテる男のほとんどが、夜の筋トレをルーティン化している。
狙うべき部位は「肩・胸・腹・背中」＝“モテ筋”
▶ まだジムに通っていないあなたへ
自己流では“限界”がある。
プロのパーソナルトレーニングで、短期で爆速変化を狙おう。
おすすめジム：
9. 夜の最強ルーティン：「筋トレ→風呂→高たんぱく→読書→爆睡」
風呂で交感神経を鎮め、たんぱく質と亜鉛をしっかり摂取。
読書や軽いストレッチで心を鎮め、テストステロン爆増に最も必要な“深い睡眠”へ。
10. 就寝前：「明日のモテる自分」をイメージしろ
寝る前の自己暗示は、あなたの“潜在意識”を変える。
「俺はモテる男だ。筋肉も、金も、女も手に入れて当然」
このセルフトークが現実を引き寄せる。
まとめ｜複数美女に沼られる男は“習慣”で作られる
「モテ」は、才能でも、顔面でもない。
美女に沼られる男には共通の習慣があり、その核にあるのが「テストステロン」だ。
その日の過ごし方で、あなたのホルモンも魅力も変わる。
✅ 今日から始めるべき“3つの行動”
- 朝スクワットでテストステロンを目覚めさせる
- 夜の筋トレで「男らしい体」と自己肯定感を得る
- 本気で変わりたいなら、プロのジムで短期集中
あなたが変われば、世界が変わる。
そして、あなたを見て目を潤ませる美女たちも──。
さあ、今日から始めよう。
人生を爆発させる“テストステロンルーティン”を。
▼今すぐ変化を起こすなら、ここから
本気の男だけが、複数美女に沼られる──。
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