1 早朝にトレーニングする意義
私は血圧が引く、朝はとても寝起きが悪いが、頑張って起きる癖をつけた。
夏であれば暑くて眠い、冬であれば寒くて眠い、のは当たり前。
そこをなんとかふんばり、一日の始まりにまず自分に勝つ。
精神的に忍耐力がついた。
それが、早朝にトレーニングする意義。
いわゆる、朝活。
2 実践した”HIIT”トレーニング
今、流行っている、自重のHIITトレーニングを継続している。
YouTubeで検索すると、トレーニングパターンがたくさん出てくる。
できるだけ、下半身の筋肉効く種目を組み合わせてやっている。
脚の筋肉は身体全体の30%あるので、そこをメインに追い込む。
身体が絞れて強くなるのでおすすめ。
短時間で追い込めるので、朝活に持って来いだった。
3 栄養補給
せっかく朝活HIITトレーニングで鍛えたので、ちゃんと栄養補給をしたいので朝食からちゃんと肉、豆、炭水化物などをバランスよく摂るようになる。
つられて、ファストフード、お菓子、チェーン店の牛丼、コンビニ弁当が食べれなくなって来て非常に健康的に。
ジャンクフードは人生を壊すものと認識してくる。
4 その結果
上記習慣を一年継続した結果、肌が若返る。
代謝アップ、物事に対する意欲増大、ポジティブな思考の醸成、頭が冴える、悪習慣や人間関係の見直し、などが生活の変化として現れた。
本当に朝のトレーニングは辛くて面倒だけど、人生観が変わった。
出勤する時のやる気がまったく違う。
朝はみんなつらい顔して歩いてる人多いけど、、HIITやればバチっと目が覚めてSwitchオン！！
朝活、おすすめです。
